rutina gym

Me gustaría que opinárais si hago bien en hacer esta rutina:
He marcado en negrita algunas que no se si están bien hechas.


Lunes: Pecho y triceps
-Press de Banca plano o “Bench Press”: 3 series: 10-8-8
-Press con mancuernas en banco inclinado: 3 series: 10-8-8
-Fondo en paralelas: 3 series: 6-6-6
-Flexiones: 3 series: 10-8-8
-Extensiones de Tríceps en Polea Alta: 3 series: 10=8=8
-Extensión alternada de los codos en polea alta, manos en supinación: 3 series: 10-8-8
-Dippings entre bancos, fondos: 3 series: 12-12-12


Martes: Cardio y abdominales
-Bicicleta: 15 minutos, tambien voy todos los dias al gym en bicicleta, el recorrido son unos 10 minutos.
-Elevaciones de Rodillas en Paralelas: 3 series: 15-15-15
-Flexión lateral del tronco en banco con peso 10 kg: 3 series: 15-15 y la ultima serie 30 sin peso.
-Elevaciones de tronco en el suelo con peso 10 kg: 3 series: 15-15 y la ultima 30 sin peso.


Miércoles: Espalda y biceps
-Tracción o dominadas en barra fija: 3 series: 6-6-6
-Remo horizontal a una mano con mancuernas: 3 series: 10-8-8
-Jalón trasnuca: 3 series: 10-8-8
-Remo en polea baja, agarre estrecho, manos en semipronación: 3 series: 10-8-8
-Curl de Bíceps con Barra: 3 series: 10-8-8
-Curl de Bíceps Concentrado con apoyo en el Muslo: 3 series: 10=-8-8
-Bíceps en el Banco Scott: 3 series: 10-8-8


Jueves: Piernas y hombros
-Aductores en polea baja: 3 series: 10-8-8
-Extensión de talones, sentado, en máquina: 3 series: 10-8-8
-Extensión de rodillas en máquina: 3 series: 10-8-8
-Curl de piernas acostado: 3 series: 10-8-8
-Press Trasnuca con Barra: 3 series: 10-8-8
-Remo al cuello, manos separadas con mancuernas: 3 series: 10-8-8
-Press Sentado con Mancuernas: 3 series: 10-8-8